Что делать если человек сильно похудел


Что делать если человек сильно похудел





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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMTU5NTI0LTggLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtOCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC00Ij48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Чем ближе лето, тем больше женщин (и не только), задаются вопросом, как очень сильно похудеть. При этом, наличие лишнего веса вовсе не обязательное условие, ведь так уж устроено женское мировоззрение, что как нет предела совершенству, так и стрелка весов не может показывать слишком мало.

Как очень сильно похудеть за неделю

Содержание:

Несмотря на то, что существует огромное количество диет, вопрос о том, как похудеть так, чтобы не только бабушка сокрушалась о твоей худобе, остается открытым. Как среди множества предложений выбрать эффективное и не экспериментировать над своим организмом?

Для начала нужно определиться в некоторых вопросах, для того чтобы выбрать максимально эффективный способ стать стройнее.

Итак:

  • Имеется ли у вас лишний вес? Нет, не на ваш субъективный взгляд, а по классической формуле определения индекса массы тела (вес, разделенный на рост в метрах в квадрате). Если он меньше 25, то лишнего веса у вас попросту нет. Это важный момент, поскольку ваш организм не считает себя толстеньким, даже если вы думаете иначе. А это означает, что он будет отстаивать каждый грамм. Поэтому худеть при наличии большого количества лишних килограммов даже легче.
  • Какой вес вы хотите иметь в результате? Поставьте реальные цели, желательно вписывающие в границы нормы по выше указанной формуле. Кстати, норма начинается от 18,5. В остальных случаях вы рискуете не просто избавиться от лишних кило, но и от волос и эластичности кожи.
  • Насколько далеко вы готовы зайти? Давайте будем откровенны, сегодня существует достаточно действенных способов быстро и сильно похудеть, но с риском для здоровья. Конечно, такие методики вызывают если не осуждение, то скептическое отношение. Однако ответственность за здоровье организма лежит на самом человеке и только ему решать, чем он может пожертвовать ради красоты.

Как очень сильно похудеть с помощью диет

Конечно же, у каждого свои параметры на счет «очень сильно похудеть».

  • Кому-то достаточно избавиться от пары сантиметров на бедрах, а другому нужно стать легче в два раза. Исходя из этого, и нужно подбирать способ достижения результата.
  • Если речь идет о весе до 10 килограммов, то можно обратить внимание на короткие экспресс диеты, ориентированные на резкое сокращение калоража. К ним же относятся и так называемые моно-диеты, во время соблюдения которых можно употреблять только один продукт, и это, увы, не тортики и не сардельки.

Самые эффективные способы сильно похудеть:

  • Гречневая моно диета. Гречка давно стала культовой едой всех худеющих и просто придерживающихся здорового образа жизни. Оно и не удивительно, в ней содержится множество микроэлементов,необходимых для жизнедеятельности человеческого организма. Особо безжалостные к жиру (и самим себе), едят гречку без соли на протяжении 3-5 дней. За это время можно сбросить до 7 килограммов. Кашу можно дополнять огурцами без соли, в них все равно содержится одна вода.
  • Кефирные разгрузочные дни. Суть такого питания, как и в гречневой моно диете. Весь день только кефир и уже к вечеру можно стать стройнее на 1-1,5 килограмма. Повторять рекомендуется 1-2 раза в неделю. Если в кефир добавить корицы – процесс пойдет быстрее. Подходит только людям со здоровым кишечником.
  • Жиросжигающие продукты. Диета на грейпфрутах и яйцах основана именно на жиросжигающем свойстве этого цитруса. Однако помните, что есть его на голодный желудок не рекомендуется, поэтому начинайте трапезу с одного яйца, а затем уже можно съесть и грейпфрут. Придерживаться такой диеты можно не больше трех дней.

Как очень сильно похудеть. Долгосрочные диеты

Если вам нужно потерять достаточно большое количество килограммов, то моно и другие краткосрочные диеты не подойдут.

Стоит обратить внимание на те, которые как минимум претендуют на принципы питания. Множество положительных отзывов имеет диета Дюкана. Она представляет собой белковое питание, перемежающееся с белково-углеводными этапами. Это достаточно гуманный способ сбросить лишний вес.

По Дюкану худеют в 4 этапа.

  • Атака – в это время разрешены только белки. Ее длительность определяется количеством килограммов, которые вы хотите сбросить, исходя из: один килограмм – один день.
  • Чередование, на этом этапе добавляются овощи.
  • Закрепление, в это время в рацион включают фрукты, сыры.
  • Стабилизация. Можно питаться как обычно, но устраивать себе один разгрузочный белковый день.

Диета Дюкана хороша тем, что можно самостоятельно варьировать ее длительность и количество сброшенных килограммов. К тому же существует очень много рецептов, которые вписываются в концепцию такого питания, так что голодать точно не придется.

Другой способ очень сильно похудеть, но при этом не голодать – система минус 60.

  • Ее принцип заключается в том, что утром можно есть все, что угодно. Даже тортики и макароны.
  • Однако это позволительно только в первой половине дня, а вот на обед уже придется себя несколько ограничить, хотя углеводы тоже возможны. Ужин же должен быть легким, белковым и съеден за три часа до сна.

Другие способы сильно похудеть

Диеты – далеко не единственный способ стать стройнее. К тому же далеко не все могут ограничивать себя в питании в виду отсутствия силы воли или по медицинским показателям.

Однако воздействовать на свой вес можно и другими методами.

  • Спорт. Особенно его результаты будут заметны, если раньше в вашей жизни вовсе не было физической активности.
  • Массаж. Его можно делать как в косметическом салоне, так и в домашних условиях. Несомненный плюс – похудеть можно в определенных участках и улучшить состояние кожи и .
  • Липосакция. Несмотря на то, что это кардинальная мера, она тоже имеет место быть, как весьма эффективный способ быстро привести свое тело в порядок.

Если у вас имеется лишний вес, то в любом случае стоит пересмотреть свое питание, включить больше свежих овощей, фруктов, сократить количество трансжиров.

Возможно перемены должны быть кардинальными: многие, становясь . Диетологи же советуют периодически устраивать себе дни сыроедения.

Подписывайтесь на наш , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по и нажать кнопку Join.

Следите за новыми публикациями

Следите за новыми публикациями






Что делать если человек сильно похудел

Что делать если человек сильно похудел

Что делать если человек сильно похудел

Что делать если человек сильно похудел

Что делать если человек сильно похудел

Что делать если человек сильно похудел

Что делать если человек сильно похудел

Рекомендуем почитать: